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What Is Yoga?

Monday, August 15th 2016.

gotravel-baliyoga

≪ヨガについて≫

YOGAは東洋で3千年以上昔から行われてきた生き方のための方法や考え方です。

ヨガは本来、生命=自然=真理を「結ぶ」という意味です。

~真理に目覚め人間としての正しい生き方をする~

心身の健康に役立つものとしてヨガの分野の中で体操、健康法の位置づけとして

広がっています。日常生活においても心身のバランスを整えるためにすべての世代の方に

行っていただけます。

【目的】

ヨガはサンスクリット語で「つながり」を意味します。

心と体、そして魂が繋がっている状態のことを表します。呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせ

心身の緊張をほぐし心の安定、安らぎを得ます。

普段の姿勢や自分の感情、生活、体の異常に気付きセルフコントロールをする。

【ヨガの3原則】

正しい姿勢、リラックス&集中、深い呼吸

この3原則の調和、統一、バランスがとても大切です。

【呼吸法】

ヨガでの呼吸の目的は、

: 血液や脳に酸素をより多く送ること。

: 生命エネルギー(プラーナ)のコントロール。

気をコントロールするという意識で行うことで、活力と集中力が増し、心と体を統合します。

この呼吸法を実践し続けることで、健康増進、精神安定、回復能力を高めることができます。

【効果】

:身体の歪みやくせを直すことにより

シェイプアップ、姿勢がよくなる、内臓が活性化され体内環境を整える

:自然治癒力を高める

:集中力、感情のコントロール向上

:慢性的な肩こり、腰痛、頭痛、冷え性、便秘、更年期,月経障害などの予防改善

:自律神経を調えホルモンバランスのコントロールなど

運動が苦手な方でも体力や筋力を向上させることができ、血流やリンパの流れをよくします。

他にも、新陳代謝が活発になる、美肌効果、

ポジティブな考え方ができるようになるなどのストレスやうつ症状の緩和にもつながります。

【医学的効果】

肺活量、呼吸量の著しい増加

肥満解消

ストレスに対する抵抗力の増加

コレステロールと血糖値の低下

慢性的な腰痛の改善

…..本来のYOGAとは…..

ただポーズを行うという事ではなく,

悪い習慣に気づき、それを改善していく事。これがとても重要です。

決して無理をすることなく、

自分と向き合う時間を大切に、自分のペースで継続することが肝心です。